根据8月18日英国媒体日报的独家报告，自从坚持健身以来，有43岁的英国男子凯文·墨菲（Kevin Murphy）经历了史诗般的转变，从一个油腻的叔叔到曾经有一个大肚子到一个六只腹肌的帅哥，这令人印象深刻。
Swinton的Kevin是空调工程师。在流行病锁定期间，他被迫休假，然后被暴饮暴食。他变得胖而没有意识到。他的体重曾经飙升至15块石头（约191公斤）。
当时，凯文甚至觉得很难爬楼梯。他说，由于饮食不良和不安全感，他的精神状态不好，他懒惰，对生活没有信心。
直到2020年5月，凯文感到受够了，并立即联系了当地的健身教练盖伊·哈丁（Guy Harding）试图改变自己的生活。
然后在盖伊的指导下，凯文坚持每天在自己的车库里锻炼，每天早上和晚上进行150次俯卧撑。他解释说：“虽然这听起来很难做到，但是在开始时，您可以进行三组，每组10次，然后在第二天进行三组，每组15次，您可以迅速达到150。”
同时，凯文（Kevin）也改善了他的饮食习惯，并在两周后发现自己改变了自己。过去，他只吃了油腻的食物，例如意大利面，汉堡，比萨饼和薯条，一旦他吃掉它们，他就会吃很多食物，而且他每天还喝了三到四瓶啤酒。
工程师举了一个例子，说每个人都无法控制自己的嘴。例如，当您去厨房煮一杯咖啡时，您将配上一包饼干，然后您必须在晚上吃谷物和巧克力，随着时间的流逝，您会变得越来越胖。
现在，当凯文坚持锻炼时，他将允许自己正常吃饭，但他不会吃太多。他补充说：“虽然我没有去健身房，而只是在家里俯卧撑和上拉，但事实证明这是一项很好的工作。”
当被问及腹部肌肉是否可持续时，凯文说，他永远不应该认为这在任何时候都会太晚。实际上，这很容易锻炼，他不必故意退出碳水化合物和其他食物。如何吃是关键。
他解释说，他过去吃了太多的坏食物，所以他的心情会变得非常糟糕。现在，他不仅更强，而且在精神上更健康，甚至不得不跳上楼梯。
然后，在谈论“您会对腹肌感到满意”的话题时，凯文对《每日星报》说：“老实说，我感觉很好，现在我变得更加快乐，更自信。”
凯文补充说：“不一定是一个好人，它会让您感觉良好，但更重要的是，当您感觉健康时，您会感到一切都很好。”
父亲现在喜欢炫耀自己的健美运动。有一次，他正用光着膀子在门口翻新一辆大卡车，他的邻居问：“你不穿衣服吗？”他很容易回答：“不。”
甚至与他一起踢足球的队友也开始赞美他的好人。过去，这些足球朋友经常开玩笑说他的肚子。
凯文（Kevin）已经完成了三个阶段的个人培训课程，但他仍然坚持每天训练，每周去健身房几次，并始终敦促自己“再也不能像猪一样生活”。
接下来，他还想帮助他人进行健身之旅，希望激发他人也做出积极的改变。
健美运动员鼓励您首先设定目标，然后根据计划坚持下去。你不应该一半放弃。即使您不去健身房，只要您坚持不懈，您也会收获。
他还警告说，如果您今天很懒惰并且不想锻炼身体，您可能会在下次为自己找到其他借口，例如“我昨天没有训练，所以为什么今天不吃一些垃圾食品……”，您会失去所有的努力。
资料来源：每日明星，宾
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