作者| Wang Min，Li Qiuhan，Tang Yahua和Zou Shuai

春天就在这里，这是“三月没有减肥，六月没有悲伤”的季节。

有些人购买了瑜伽衣服和运动鞋，并悄悄地购买了健身设备。有些人已经走出去走进Leke和Super Orangutan。有4000万健身工人最近才将其排队公开。

简而言之，无论是要瘦身，塑造身体还是增强身体，健身的概念都渗透到许多人的生活中。工人越来越意识到健康的身体是最大的资本。

说“控制嘴并移动腿”说起来容易做起来难。有多少人拥有所有的设备，并有雄心勃勃地走上健身之路，但实际上被教了一堂课。

最近，Shenran与几名工人谈论了他们花钱进行运动的经历，但他们无法逃脱失败。

其中，一些花费了30,000至40,000元来肌肉，但两年后，它们最多只能获得5公斤，这远非预期的“时尚”人物。有些人分娩后很快减肥。塑造后，我寻找了禁食的“大师”，但是我很饿，我不得不放弃。有人付钱参加在线减肥营，但另一方不仅不愿担心，而且总是想暗中出售东西。

有些人骑自行车进入医院，因为健身教练没有任何风险警告。医疗费用等同于投入健身卡的钱。 “普通人怎么能认为骑自行车也会造成内部伤害”；在被某人的愚弄后，他在申请卡并购买课程后遇到了健身房破产，不得不转移到另一个健身房，但他必须重新开始申请卡并购买课程。

简而言之，经历失败后，工人还知道，健身最重要的事情是坚持不懈，匆忙没有实现。以下是他们的故事。

骑自行车20分钟。

送你去医院

黄洪| 31岁的新媒体从业者

去年11月，社区中的一家体育馆进行了促销活动，每年的卡在两年内仅超过3,000元。我从来没有健身的习惯。因为我忙于工作并且已经坐了很长时间，所以我觉得自己运动不够，而且健身房离家很近，所以我申请了一张卡。

申请卡后，我偶尔会去跑步，但是我感到很无聊，没有活动可以开始。直到有一次我跑步，我在我旁边看到了一个教室。伴随着令人感动的音乐，教练带学生在骑自行车的同时进行练习，每个人都在大汗淋漓。我立刻被吸引了，这是我想要的运动效果。

因此，在阅读了小组课程的安排后，那个星期天19点有一个小组班上的动态自行车班，所以我去了那里。我第一次进入教室，当我进去时，我选择了第二排中间的自行车。上课前，教练问：“谁是第一个重返课堂的人？”我和我举起了双手，但教练什么也没说，直接开始。

当官员开始时，我只踩了五到六分钟，我感到“很累”，但是看着前面的第一排人，我可以找到节奏，并跟上教练的动作，并跟上教练的动作，并且我后面有两排。看到这一点，我的自尊心在工作，我不敢停下来，所以我必须跟上。

到十分钟的时候，我很难坚持下去，我的腿特别酸痛，但听众中没有人停下来，我一直坚持下去。

经过大约二十分钟的骑行，教练终于休息了。当我下车时，我几乎摔倒了。离开教室后，我迅速坐下来休息了大约十分钟。我感到放松一些，所以我回家了。

回到家后，第二天我的腿有点疼。我以为这就像我跑得太多了，我只需休假几天。但是到了第三天，情况变得更加严重。腿必须拉直。如果有点弯曲，它会非常伤害。

那天下午，我在医院的骨科部门上了一名医生，医生请我进行血液和尿液检查。我当时想知道：“这不是骨科吗？为什么您仍然需要进行血液检查和尿液检查？”

但是医生还加快了第二天应该获得的检查结果，结果是在一个小时内发现的，诊断是“横纹肌分解”。医生解释说，这种疾病在过度运动的人中非常普遍。横纹肌溶解后，一些成分进入血液，必须通过肾脏大量排泄。许多患者会出现血尿甚至急性肾衰竭。

当我听到这个消息时，我惊慌失措，迅速问医生该怎么办。医生给了我200元的医学，并请我回家恢复。他告诉我，如果我觉得情况很严重，我会立即去医院去急诊室。

回去后，我觉得情况恶化了，所以我立即去了另一家大型医院的急诊室，并进行了更全面的检查。测试结果是横纹肌溶解。他们的治疗方法是输送盐水，并喝大量的水以迅速排出溶解的物质。医生说，应每天补充5升-8L水。当时，将10瓶水放在我的床旁边，我一直连续喝水。

这样，在喂盐水，喝大量水时，情况有所改善。这次我去了医院，我花了3,000多元，从其中的健身卡中扔了钱。

后来，我搜索了互联网，发现在短时间内有很多过度锻炼的情况，导致横幅溶解，动态自行车甚至更为普遍。普通人根本无法想象骑自行车也会造成内部伤害。但是，即使他知道当场有新手，健身教练也没有发出任何风险警告。我认为健身房也负有责任。

之后，我已经三个月没有去过健身房了。但是锻炼仍然是必要的，但是我绝对不敢强迫自己锻炼太多。我一定会逐步进行并慢慢进行。

我在两年内换了三个私人教练。

仍然无法成为一个“时尚的人”

张陶| 26岁的医疗美容行业从业人员

我的朋友身高175厘米，起初只重几磅。后来，通过健身，他成为了一个肌肉发达的人。他非常时尚，可以是服装模特。我很羡慕，所以他要求他带我运动。

那是我第一次去健身房，这是由私人培训教练本人开设的私人培训工作室。当时的工作室可能正在低迷，因此找学生并不容易。我进行了第一次身体健身测试，教练使我暴力，使我的手臂肌肉紧张，我无法整理一个星期。我还叹了口气，“您的手臂是否不开始？”后来，我康复后，我注册了上课。每次会议280元，我注册了12堂课，每周去那里3次。

因为我没有看到任何结果，所以我还有另一位“著名”教练。

他是一名专注于康复培训的教练。据说他是成都的私人教练，然后一颗恒星闻名。现在他的客户是富人或高贵的。那时，当我听到这个消息时，我被吸引了。他以极大的轰动向我分析了它。我觉得这很专业。但是指控相对较高，友谊价格为每堂课320元，一次我付了7,000元。

他为我设定的训练是有氧 +抗关节韧带训练，这特别痛苦。更重要的是，他的时间没有固定，我需要与他的健身时间合作。很多时候，我必须乘坐出租车在午休时间进行训练。而且他很严格。只要我迟到，我就必须木板3分钟或深蹲，无论我能跟上自己的体力还是有时间的时间。同时，我们在培训期间不聊天，我们必须在整个过程中遵循他的节奏。

我持续了两个月，但我仍然没有看到任何肌肉增加。所以我改变了我的家人。

因为我在家附近，所以我在这家商店工作了最长的时间，每周四次下班，我已经和它在一起了一年。起初我雇用了一名教练，但后来我可以做一些方法，所以我开始自己练习。这个体育馆有自己的餐饮部门，我每天都根据教练送来的健身餐。

早上3-5个鸡蛋，一杯脱脂牛奶，午餐和晚餐主要包括牛肉，鸡肉，鱼和一些大豆食品等。食物每天也有固定的含量。即使我不能吃，我也必须吃它。教练意味着我不能让自己感到饥饿。我觉得食物每天都会塞进我的喉咙。即使我努力工作，我的肌肉建设计划也失败了，最多只能获得5公斤。

我花了两年的间歇性健身，花了30,000至40,000，但仍然没有用。我去医院检查身体，为什么很难获得肌肉？医院说有些人天生很瘦，他们没有发现这一点，所以我会忘记它。

由于流行病，我不再去健身房了。我不想在家练习，因为我不想练习。但是总的来说，我不后悔。健身过程中最大的安慰是，总是有教练在我耳边鼓励我，我对自己的精神感到非常满意。我在健身房结交了朋友，并学会了健身技能。我更好地了解自己的身体，我的精神得到了很多改善。接下来，将安排健身计划，生活将继续，运动将继续。

我花了10,000多元来换成三个体育馆。

终于获得了十多磅

Jingyi | 32岁的互联网从业者

我第一次购买健身卡是在2015年。当时，我们部门对面的社区开设了一家健身房。我可以得到一张两年的卡，不到2,000元，得到八个月。我以为我可以锻炼并洗澡。我所在的热水器不是很好，所以我申请了一张卡。

我去了健身房，被愚弄买了一个私人补习班，这班的价格为5,400元到24堂课。当我考虑时，这个“欺骗”过程也很荒谬。教练要求我闭上眼睛，我站在那儿。我走路时我倾斜了。现在，我不清楚他说的是我所说的错了，但是当时我恰好渴望减肥。 ，然后申请卡。后来，我发现大多数人闭上眼睛时会走在海峡中。

我只发现他们的教练发生了频率，我不知道另一方是否专业，而且练习毫无用处。起初，我买了一个私人补习课来塑造我的身体。后来，我参加了几次会议，教练说这种低端的人无法实现我想要的效果，并且需要更昂贵的课程。他建议为骨盆臀部骨头雕刻班，成本超过10,000元。我没有申请，我觉得如果我花了钱是没有用的。

对我来说，加班并熬夜的工作，早上不能起床，不得不在晚上加班，不能预约私人辅导课程。

后来，两年半的卡已过期，私人辅导课程尚未完成。为了上课，我只能继续申请年度卡，我花了10,000多元。

流行病之后，健身房破产了。目前，另一个体育馆出现了，说我们可以免费获得我们的私人辅导课程，但条件是先申请卡。我每年再买3,000元买了一个。但是我非常小心，并在合同上写了一句话，到达商店后的7天内没有理由退款。

目前，另一个带有同一品牌品牌的体育馆已关闭，并说它也可以接受我们的老客户，所以我再次询问，希望将未完成的私人补习班转换为游泳班。但是另一方要求在转学之前购买更多课程，所以我花了1000多元来购买6堂游泳课。

教练说他可以扭转以前的人，但是几个月来，他一直在拖延我，而不是为我做。我想知道我是否再次被愚弄了。面对健身房销售言论时，我觉得自己是个傻瓜。我没有要求将此转移班写在合同上或记录下。恐怕我必须去他们接下来争论。

认为由于它被转换为游泳班，所以我不再需要3,000元的年度卡，所以我去退还了。我连续三遍去那里。另一方拒绝承认合同中写的内容，并说我已经打开了卡。如果您想退款，则必须从打开卡的那一天起扣除费用。我在网上给了他们一个不好的评论，他们威胁我，不良的评论毫无用处，警察毫无用处。在遇到麻烦多次之后，我终于把钱还给了我。

这次学习游泳后，我将永远不会申请卡片在任何健身房再次购买课程。我没有参加过几次课，而且我一直在打架。近年来，我的体重增加了超过10磅。

建议那些想锻炼的人必须保持镇定，即使当时被愚弄了，仍然有一个为期7天的冷却期。如果另一方的承诺是一个分散的承诺，他必须将其写在合同上。现在，健身房是如此节俭，所有的口头承诺都将在他们的合同中写成。此外，请保留发票证据，我要求我从很多年前转学时收到收据合同。

我找到了一个“禁食大师”，以迅速减肥。

我很饿，我选择放弃

周li | 32岁的行政秘书

我有一个梨形的身材，腰部和腹部有大臀部和脂肪。特别是在生下我的第二个孩子之后，我身高163厘米，体重超过150公斤。老实说，这种外观仍然使我感到有些劣等。为了恢复对工作场所的信心并能够更好地工作，产后恢复即将来临。

在咨询了几位母亲之后，他们都建议我尝试产后瑜伽课。因此，我在家里发现了一个很好的瑜伽工作室，据说一些互联网名人和演员也在这里锻炼并塑造他们的身体。由于教练非常专业，因此预约很难。完成了体验课后，我毫不犹豫地申请了12,000元人民币的课程卡，该课程与私人辅导和小组班混合在一起。

课程时间表非常宽松，每周有两个私人辅导课程。练习了两个月后，我确实感到四肢伸展，我的身心变得轻得多。但是，由于我没有节食，所以我的体重没有下降，而且我仍在盘旋约150磅。我开始感到紧张，考虑尝试其他方法。

有一次，我不小心告诉我的朋友，减肥太难了。一位朋友说他知道禁食的“大师”，并且可能很快减肥。

这位大师是退休前的中医从业者，现在开设了一个高端私人禁食工作室，专门针对客户一对一地接收客户，业务非常蓬勃发展。我预约了两个星期，然后才等待面对面的咨询。这是我第一次禁食。我个人觉得面试的整个经历非常好。当我得知自己担心减肥时，我还为我提供了心理咨询。

禁食的早期阶段非常困难。我三天不吃任何东西，只能喝水。我真的用一口气悬挂我的身体健康。当然，减肥很明显。在不到五天的时间里，我的体重下降了约十磅。我想解释说，主人每次都会“指向我的身体”以减少饥饿。大多数人不应该随便尝试。

到第二阶段，它将降至120公斤以上，并且困难将会到来。

禁食三天后，您可以吃一些煮熟的蔬菜。但是，我很快就被送往商务旅行来举行汽车展览。在头两天，我仍然坚持烹饪蔬菜。即使我订购了外卖，我也会在进食前用水冲洗。但是，我的工作能量太多了。我必须在白天关注建筑工地，然后熬夜才能在晚上写一个计划。此外，我不能在另一个地方参加大师的面对面咨询，所以我的身体无法忍受。大约五天后，我在车展上晕倒了，但幸运的是，我的同事们照顾了我，以便发生一些事情。之后，为了保持自己的力量，我仍然恢复吃三顿饭。

汽车展示后，我的体重恢复了150多，我的体重减轻徒劳无功。整个禁食待遇都被摧毁了，主人亲自说他需要再次做。我考虑了这一点，并决定为了身体健康而首先停下来。

我知道有很多方法可以在互联网上禁食，有些名人提倡禁食的好处。但是在我经历了它之后，我发现它实际上是非常有害的。如果我的胃不舒服，甚至可能导致胃炎。如果您很长一段时间没有食用碳水化合物，那么您将很容易变得烦躁，并变得更加不耐烦。如果您不及时调节情绪，它将影响您的生活。

但是，这并不是说禁食有问题，而是它可以测试毅力。此外，如果普通人盲目地快，没有专业人士来提供指导，那就很容易误入歧途。现在，我也在考虑它。不必担心减肥。健康是最重要的事情。

2,800元注册在线减肥营。

在线只有几个食谱

Jiangjiang | 23岁的老师

我了解了Tiktok上的健身博客作者。他通常发布减肥知识视频，练习视频等。我报名参加了他的“三到一对”定制的在线减肥营，每月的价格为1,400元。我付了两个月的钱，恰好是在七月和八月的暑假期间。

这三个人是博客作者，营养学家和教练。我们四个人成立了一个微信小组，整个过程是在微信小组中进行的。最主要的是吃 +练习。饮食意味着营养学家给了我一些PDF，要求我相应地吃饭，还拍照并签到了。她会根据我的食物评估我。练习，教练给我发送了一个网络磁盘链接，其中包含许多体育视频。当时，我每天都要求我为他录制视频。

它看起来像是一个有效的小班级，但事实并非如此。

让我们谈谈我们先吃的部分。这个减肥营的宣传是“定制的”。所谓的自定义意味着在班级开始之前，营养学家以体面的方式向我询问了身高，体重，目标体重，什么是禁忌等，但是当我得到食谱时，我仍然把我放在其中。我说我打算去吃我不吃的东西。实际上，这是一种可以在互联网上到处看到的减肥食谱，它根本不是定制的解决方案。至于实践部分。这些视频是非常基本的运动，您可以在Keep上找到相同的免费风格。

我吃得正确，营养学家只会说：“我今天吃得很好。”如果我吃一些怀疑高卡路里的东西，另一方会说不建议食用它，她不在乎我吃的东西是否合理。在克的数量中，它是相同的一组修辞学。

营养师的江吉安/图片食谱由受访者提供

整个7月，我都非常自学，并准时入住。尽管我发现他们根本不在乎我，但我以为我花了所有的钱，减肥是基于自己，所以我继续前进。这很有效，我减掉了5磅，但与他们无关。

但是，本月我的月经期已经延迟了很长时间。我问营养学家，她告诉我我可以在月经期间正常进食。但是他们不会事先让我知道，直到我找到问题之前，他们都不会回答问题。

八月，我进行了近视手术，无法整个月运动，所以我将课程推迟到9月。但是我从9月开始上学，无法严格在学校吃饭。另一方说，我会把鸡胸肉送一个月，但我发送了两盒替代粉末。

说到这一点，他们确实一直在秘密地试图向我出售东西。更换膳食，鸡胸肉和酶都是无法在线找到的品牌，它们应该自己制作。

我真的不能减肥，所以我想退还剩余的一个月的学费。另一方拒绝让他走，说两盒替代粉末粉的成本为1,000元。我说剩下的400元人被退还给我，但他也不同意。他还说，在中途退出后，他会倒退500元。所有这些都是我在营地开始之前没有说的。我去蒂克托克私下与教练聊天。起初，我在几秒钟内回答。当我说我已经注册了课程，现在我想退还费用，另一方不会回复。然后我再也没有打电话了，另一方不在乎。两个月后，另一方在小组中说，减肥营结束了，该小组解散了。

我去了评论部分，提醒每个人不要注册他的课。我可以免费将PDF发送给所有人，但他阻止了我。那个时候减掉了几磅之后，我稍后再增加体重。将来，我计划监督自己减肥。我将永远不会再注册一个在线减肥营。每月1,400元并不便宜。我花钱买了完全自助减肥。