在某些大学的稀缺教学和“非促进或进行”体系的压力下，大学教师进入了工作状态，“从不加班，永远不要下班”；对于“双重减少”政策中的中小学教师，在“ 5:30”的“双重减少”政策中，学校将成为一种新的教育形式，而小学的教师将面临更大的压力和挑战。调查显示，超过60％的教师目前处于严重的子健康状况。为了长期准备，班级以及对家庭作业的纠正，重大的教学和研究工作和管理工作使教师在身体和精神上都有身体和精神的感觉。

关心一群教师的身心健康，以便他们可以专门研究教学和科学研究，这尤其重要。

同时，不要忘记同时关心自己的身体

学校一开始，云南省延南县的农村小学老师毕木伊（Bi Kaixiu）一直很忙。在新学期开始时，她接管了一个新课，安排了学校的课程，并组织了学校老师编写课程计划。 “根本没有时间休息。” Bi Kaixiu说，在工作日的上午7点至晚上8点，中间只有两个或三个小时，而无需讲话。

Bi Kaixiu所在的学校可以支持多媒体讲座，但还需要使用粉笔。 Bi Kaixiu告诉记者，通常在咽部中会有明显的异物感觉，有时会有拥塞，疼痛，痰，甚至是声音丧失。作为一名年龄31岁的老师，这些症状在近年来变得越来越明显，喉咙药已成为她随身携带的药物。

在采访中，记者发现咽炎是教师小组提到的“职业疾病”。有时长时间在课堂教学和纸上吸入灰尘是这种疾病的原因。北京联合医院的耳鼻喉科医生Gao Ruzhen建议：“当声音嘶哑或声音发生变化时，请不要粘附在雾化诊所时。同时声带和声带息肉的摘要。

宫颈脊椎病也是许多老师的常见“敌人”。课程和更正作业几乎是每个老师的日常生活。保持姿势并面向计算机是很长的时间。 Shihezi University文学与艺术学院的年轻学者Zhang Fan说：“尽管每学期的总小时数不大，但需要为课程做更多的信息，您需要凝视屏幕长时间的宫颈酸痛和疲劳。

“保持正确的坐姿很重要。”上海Pudong Hospital骨科部门的副首席医师Ao Rongguang建议，坐着时，他应该尽可能抬起头，尽可能地保持腰部直立，脖子直立，您可以向前倾斜。不要扭曲脖子。大约半小时，您需要移动脖子和双侧肩膀，让眼睛休息一会儿。

据了解，在许多老师遇到上述问题之后，他们通常不会选择及时寻求治疗。在这方面，大多数老师的回答是“学校事务不能走”，“我想等待冬季和暑假”，“如果您检查一下，可能很难更改”，等等。

强烈而忙碌的教学的本质已成为教师处于临健康状况的主要原因。 2018年，中国教育与科学学院的教师发展中心专门为我国的中小学的教师工作量进行了一项调查。根据调查，小学和中学教师每周工作52.5小时。其中，学校的工作时间为每周44小时，夜间和周末的平均工作时间为8小时/周。

不要让压力影响您的心情良好

在采访中，许多老师透露，诸如胸部紧绷，呼吸急促，头晕和日常生活中的头痛等症状。他们去医院进行了各种检查，但没有发现大量疾病。 “我们分析这与教师的通常地位有关。不同的教师团体面临着不同的压力。工作压力还会导致教师在情感波动中波动，甚至引起心理健康问题。”王扬蒙说。

大多数初中老师都面临学生的成绩和入学考试所带来的压力。每项测试，学生都带了学生和老师。此外，学校教师之间将有竞争关系。测试结果将与性能和标题链接。这是初中老师焦虑的主要原因之一。山Xi省的高中汉语老师王·郑（王子班级得分差。”

“不仅在学校中，社会和父母会对学生的成绩充分关注和期望。因此，教师的教学压力将特别高，尤其是研究生班教师。根本没有办法工作和生活一名初中老师的张杨（Zhang Yang）说，她告诉记者，将收到一些临时工作任务这项工作的一部分与自己的教学工作无关，但它仍然占用时间和精力。

这种焦虑也来自教师对工作的严格要求。作为乡村老师，Bi Kaixiu的压力主要来自“两份工作”的“心脏和力量”。 “当老师没有配备时，他们只能实施“大袋子”。一个人是几乎所有科目的教学。很长一段时间以来，它一直为课程和课程做准备，心理压力非常巨大。 “ Bi Kaixiu说。近年来，随着生活条件的改善和教育资源的倾向，这种“大袋子”情况逐渐下降。但是，由于大多数学生都离家很远，而且是剩下的孩子，所以她仍然必须做自己的工作，但也是“临时父母”，这使Bi Kaixiu精疲力尽。

大学和大学的压力来源主要是科学研究，教学和标题审查。 “焦虑是年轻和中年大学教师的共同状态，焦虑来自工作强度和工作收入之间的差距。”中国一所关键大学的老师陈·乔（Chen Chao）说，收入通常与标题的标题有关。客观的生存压力也进一步刺激了“帽子”的功利主义焦虑。

长期的精神压力通常会引起某些生理疾病。 “在处理和解决学生的一些问题时，我经常忽略自己的情绪。我周围的一些女老师患有乳房增生，子宫肌瘤，”北京中学中学老师陈（Chen He）说。

您的健康，我们一起守护

高度强度工作后，如何缓解压力，以及如何预防教师的许多“职业疾病”？这就需要教师的自我调节和学校层面的照顾。

“我更加关注工作和休息定律。我不会在深夜熬夜，以避免熬夜造成的健康问题。”张迷说。 Chen Chao认为，尽管大学教师的专业方向和纪律却大不相同，但无休止的探索是对所有人的普遍追求。在追求创新的过程中，它不可避免地会失败。 “这种挫折也将刺激个人战斗精神。心理不适取决于个人如何面对它。我经常使用长时间的跑步和踢运动来发泄压力并调整我的心理学。” Chen Chao说。

“运动是一种非常有效的自我调节方法，但是无法通过锻炼解决一些问题。您需要谈论出口和一些正确的指导方法。如果您有抑郁症的症状或其他严重的问题，则必须确保要求帮助专业人士和专业机构。在缓解压力的过程中，只有该方法不合适，它可以解决一些特定的问题，例如在其中，例如在某些经验丰富的教师的压力下，一些经验丰富的老师会减轻。

五年前，张志进入教师发展中心教师的教师教师的教师教师的心理培训工作。今年6月初，该中心正式建立了“心脏”，以帮助教师发展社区并专注于教师与心理健康有关的问题。张志是社区的领导者。 “我们希望进行情感管理，压力调整，家长关系，家庭教育和社区中的其他活动，以在社区中的社区中传播其心理健康，以提高教师自身的心理健康素养。”张志说。

为了应对年轻教师在学术研究中遇到的困难，安海农业大学于2019年初建立了党委员会的教师工作部门，对年轻才华的支持非常重视，并大力实施了“ Shennong Scholars”，“攀登计划” ，“应用人才”等。人才计划按照“每个人进入纪律团队，每个人都拥有纪律所有权，每个人都有学科的方向”的想法，并配备了每位年轻老师的导师并解决问题。 “当您遇到科学研究问题时，请找到导师寻求建议，并与团队合作伙伴遇到麻烦。”学校的年轻老师张梁说，人类宽松的气氛为他的科学研究增添了巨大的动力。

在2011年加入Anhui农业大学之后，张梁（Zhang Liang）随后以专业方向进入了研究团队。近年来，他连续选择了中国科学技术协会年轻才能的第二批年轻才能，以支持该项目计划和“ Shennong Scholar” Anhui农业大学的出色人才计划。老师的蝴蝶从国家才华变化。

大多数大学都以意识形态领导，职业发展和对生活的心理护理建立了教师的工作系统。吉林大学联盟副主席伦博（Ren Bo）介绍，在调查了学校的教师和学生的利益之后，吉林大学工会建立了17个手工协会，例如乒乓球，羽毛球，朗诵。

近年来，吉林大学的工会和草根工会组织了230多个体育和体育活动，68个特殊活动，超过98％的草根工会参与率以及30,000多名教职员工。 “乒乓球比赛和羽毛球比赛，羽毛球比赛，阅读，舞蹈以及其他文化和体育活动每年都受到老师的欢迎。这些文化和体育活动不仅可以提高员工的身体健康，还激发了学校老师的热情参加体育运动，并促进员工之间的沟通。

记者还在采访中获悉，目前，对于中小学的教师，医疗措施相对较少。 “在面对这些问题时，主要是自行调整。起重机承认。

当我意识到老师的压力时，张杨说，他的学校将通过讲座，体育比赛，小组建设和其他活动来解决老师的焦虑。张杨说。

在尊重教师和重新教育的强烈氛围中，有爱心的老师已成为整个社会的共识。照顾教师不仅应该关心他们的生活质量和工作环境，而且还需要关注他们的身心健康，尤其是小学和中学教师的身心健康。

（记者Zhao Jie，通讯员彭李）

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