NBA联盟中，存在着各种类型的突破高手。有像艾弗森这样的人，利用他娴熟的运球技巧取得非凡的突破；还有像詹姆斯这样的人，利用自己强壮的身体来突破；还有像德隆这样利用良好的节奏控制来突破的人；还有一些奇怪的类型，比如吉诺比利。突破；以及我们今天谈论的这一类球员，他们利用自己出色的爆发力和非凡的速度。
NBA中有很多这样的球员，比如韦德、威少、麦迪。这些玩家大多有一个共同点：突破速度极快，也就是我们通常所说的“一步过去”。
德维恩·韦德
2003年选秀之前，球探报告称韦德拥有NCAA中最快的第一步。进入NBA后，奥尼尔给了他“闪电侠”的称号。突破到篮下造成伤害是韦德最拿手的技能之一。凭借出色的身体素质和强大的爆发力，“韦德式”突破常常让防守球员措手不及。
拉塞尔·威斯布鲁克
作为联盟新一代顶级控卫的代表之一，威少的突破速度很快，步伐也极其有力。他可怕的爆发力让他能够以足够快的第一步击中篮筐。
格兰特·希尔
在受伤之前，希尔的第一步绝对是联盟最好的。一步就能突破乔丹的防守，简单粗暴！
特雷西·麦克格雷迪
麦迪的第一步是NBA最快的。他的突破依靠的是第一步的速度和肩膀的假动作。只要愿意，麦蒂就能轻松突破防守，冲进禁区做出各种动作。
如何提高突破启动速度？
出色的爆发力和速度是一步进的先决条件，但即使拥有爆发力和速度，也并不一定意味着你就是一步进的高手。一步传球除了爆发力和速度之外，还需要良好的技术和节奏控制以及对启动时间的判断。
1、脚趾始终用于加速，脚后跟用于紧急停止。只有当你的脚趾指向地面，脚掌像弓箭一样射出时，你的加速速度才能最快。
2、脚尖方向朝向加速方向。这一点尤其重要，因为未经特殊训练和仔细考虑的篮球爱好者是不会意识到这一点的。
3、发力时注意双脚趾同时着地。在接触地面之前，请对准加速度方向。一旦接触地面，你就会立即被弹出。
4、注意护球。不运球者伸出手并向后摆动。这样既可以分开防守者，又可以挥臂加速，就像百米赛跑的原理一样。
5、过半身位后肩膀放低，这样防守者就会被牵制而无法转身，无法再防守。同时，降低重心也可以帮助下一步的速度，更好地调整投篮节奏。这一点非常重要。
训练方法请看下面视频（没有中文字幕，但一看就懂）
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